반응형 알깨바2 운동은 하면서 왜 정신 건강은 신경 쓰지 않으시나요? (DMN과 기초대사량의 관계) 신체 건강을 위해서는 운동! 그렇다면 뇌 건강과 정신 건강을 위해서는?나이가 들수록 신체 건강에 대한 관심은 자연스럽게 증가합니다. 하지만 신체 건강을 위해 많은 투자를 하면서도, 뇌 건강과 정신 건강을 단련하는 방법에 대해서는 잘 모르거나 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 오늘은 DMN(Default Mode Network, 기본 모드 네트워크)과 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)을 통해, 몸과 마음의 건강을 어떻게 관리해야 하는지 설명드리겠습니다. 머릿속 생각이 많아지는 이유혹시 너무 많은 생각 때문에 머리가 복잡하다고 느낀 적이 있으신가요? 우리 뇌에는 DMN(디폴트 모드 네트워크)이라는 시스템이 존재하는데, 이는 우리가 가만히 있을 때 활성화됩니다. 쉽게 말해, 과거를 .. 2025. 2. 14. 마음챙김 명상이 필요한 과학적 이유 – DMN과 행복한 뇌 30초 동안 아무 생각도 하지 말아보세요! 먼저, 눈을 감고 30초 동안 아무 생각도 하지 말아보세요.... 어떠셨나요? 아무 생각도 하지 않기 어려웠죠? 사실 명상을 '생각을 없애는 것'이라고 알고 있는 분들이 많지만, 실제로 명상은 생각을 없애는 것이 아니라 '내가 얼마나 많은 생각을 하고 있는지를 알아차리는 것'입니다. 사람은 하루에 5~6만 개의 생각을 한다자각하지 못하는 것까지 포함해 우리는 하루 5만~6만 개의 생각을 한다고 합니다. '오만가지 생각이 든다'는 말도 여기서 나온 것이죠. 이 대부분은 과거나 미래에 대한 걱정이며, 그래서 많은 철학자와 명언들이 '현재에 집중하라'고 강조합니다.니체의 영원회귀, '아모르파티(운명을 사랑하라)', '메멘토모리(죽음을 기억하라)' 같은 개념도 결국 현.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음
